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Punta molto sulla colazione! Esempio: 3 fette biscottate o 3 gallette di riso integrale 0 sale + 3 cucchiai di marmellata 0 zuccheri aggiunti di arance amare o frutti di bosco + 3 noci o 2 cucchiai di semi di zucca + caffè con miele o caffè con latte di avena 0 zuccheri aggiunti o the Bancha con zenzero grattugiato…