Punta molto sulla colazione!
Esempio: 3 fette biscottate o 3 gallette di riso integrale 0 sale + 3 cucchiai di marmellata 0 zuccheri aggiunti di arance amare o frutti di bosco + 3 noci o 2 cucchiai di semi di zucca + caffè con miele o caffè con latte di avena 0 zuccheri aggiunti o the Bancha con zenzero grattugiato e limone.
Dopo pranzo
Una tazzina da 150 – 200 ml di the Bancha BIO. IMPORTANTE: tenuto in posa per 5 minuti e preparato con acqua molto calda non bollente.
Spuntino (solo se si ha fame)
Frutto locale e di stagione + frutta secca o yogurt magro neutro.
Cena
Pasta o riso o Grano Saraceno o Quinoa o Miglio + verdura di stagione cotta + pesce o uova + una tazza di camomilla.
ALIMENTAZIONE DETOX IN AUTUNNO
Perchè e’ così importante?
Sapevi che secondo la Medicina Tradizionale Cinese esistono 5 stagioni?
La quinta è caratterizzata dall’ umidità trovandosi nel passaggio dall’estate all’autunno. Questa “umidità” può presentarsi anche “all’interno del nostro organismo” portando spesso a: stato di malessere, colon irritabile, sonno non rigenerante, abbassamento delle difese immunitarie e …
Inoltre
diminuendo le ore di luce diminuisce la produzione di serotonina, motivo per cui avvertiamo: la tipica “stanchezza autunnale”,sbalzi d’umore, l’appetito che aumenta ed è più facile ricorrere a cibo poco salutare, ricco di grassi e zuccheri.
CENTRO CESMI CAROVIGNO